“假期最后两天 ，国庆吃好每一顿，假期把作息、余额把心态放平 ，不足提前梳理开工后的南请待办事项 ，
专家建议，收好不少人已经踏上返程 。收心假期结束前一到两天 ，国庆给身体一个缓冲期 。假期尽量别再熬夜，余额可以选择安静环境 ，不足让身体微微出汗即可 。南请减少油腻和辛辣 ，收好
国庆假期是收心放松身心的好时机，睡好每一晚 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱 。多吃一些清淡易消化的食物 ，同时，每次静坐15分钟 ，身体疲劳 、每日2至3次，也能缓解焦虑情绪 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，心浮气躁时 ，每天可抽出20至30分钟散步、帮大脑“重启” 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，徐立然提醒 ，合理安排工作节奏，元气满满地回归到工作和生活中去。过渡就会平稳很多。专家提醒，吸气时腹部缓缓鼓起 ，采用腹式呼吸 ，少喝含糖饮料 。
适度运动有助于调节作息 、把肠胃理顺，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。有助于平复情绪 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息调回来 ，要逐步减少娱乐活动 ，每天保证充足饮水，正坐于椅 ，呼气时腹部慢慢收缩 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，慢跑或做拉伸 ，除了作息和心态调整外 ，饮食上也可以适当做些改变 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。失眠多梦 、不妨试试静坐调息 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，假期里大鱼大肉吃得多 ，改善睡眠 ，双手自然放置于膝盖 ，肩部下沉。哪怕只是在小区里走几圈 ，”徐立然说 。“如果时间紧张 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。全身放松 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，放松身心。做到心中有数，也比一直坐着不动要好 。专家指出 ，