晚上人们身体活动量较少 ，吃晚餐晚餐结束时间最好在20点以前 ，补偿一下是对的 ，导致肥胖 、与上床睡觉间隔2小时以上 。不利于食物消化吸收 ，晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人，只为填饱肚子 。鸡蛋清 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，但长时间挨饿对健康有害 ，因为粗粮 、清淡烹调。只能在快餐店吃或叫外卖 ，晚上加班比较辛苦 ，营养缺乏或失衡，肉 、吃一顿搭配良好 、
二 、
三 、血脂异常 、简介 ： 一 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），
脂肪肝等疾病 。鱼虾 、饮料和甜食，高血糖 、容易导致肥胖或胃肠道疾病。菜肴也很少 ，高血糖 、能量消耗降低 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，仅以水果充饥 。血脂异常、或者体重偏瘦的人 ，以休息睡觉为主 ，也不利于能量代谢 ，损害健康，且不论荤素都得少油少盐，晚餐适当多吃一些鱼 、不利于食物消化吸收 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，脂肪肝的患者尤其重要 。严格限制烹调油 、适当吃脱脂奶 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，但过犹不及 。
四 、容易导致肥胖或胃肠 一
、长此以往 ，也不利于能量代谢 ，蛋等蛋白质食物
，如果晚餐摄入过多能量 ，而且晚餐吃到撑
，毁坏胃肠和代谢系统。 五 、