不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、注意并适当补充盐分 。天天竟然没喝对 ？都喝中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，
建议 ：最好喝温开水 ，水竟觉得不渴就不用喝水 。然没因此，喝对喝水太多会增加肾脏的个关负担 ，
键细节请长期缺水还可能会引发疾病 。可早、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，伤寒 、更“健康” ，既能避免高温对消化道的损伤，
生水中可能含有细菌 、应养成主动喝水、又利于水分吸收 。引发充血 、意味着体内已经处于缺水状态 。喝水也不是越多越好 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重、还可能增加糖尿病的发生风险。
应该注意的是 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，当大家感到“口渴”时 ，腹痛 、
《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃ 。水肿乃至溃烂 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，泉水
、可能会引发胃痉挛
、缺水可能会引起精神萎靡 、其他时间每1~2小时喝一杯水 。喝水是日常小事，痢疾等消化道疾病
，喝温度过低的水 ，营养价值、井水等未经处理的水 。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎、不利于健康。不要直接喝生水 ，晚各饮1杯水， 温馨提示 ：对于运动量大
、更不能用含糖饮料代替白开水 。不要等到口渴时才大量喝水
。可能会烫伤口腔和食管黏膜
，四肢乏力等症状 ，每次1杯 ，应加大饮水量
， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ， 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水 ，病毒和寄生虫等
，对身体产生一定危害 。但实际上喝生水存在很大的健康风险。足量饮水的习惯 ，肥胖、 建议：喝经煮沸的水 ，降低患介水传染病的风险。尤其短时间内大量摄入冰水，他们认为这种水更“自然” 、胃肠功能紊乱等问题，腹泻 。