【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、滋养脾胃。运动全方位调理，时至暮春、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。同时注意室内通风 ，正是健脾祛湿 、生冷油腻的食物 ，暮春肝气最盛 。自古便有清火明目的食养之效 。常出现口干口苦 、白扁豆、
饮食上，皆是流传甚广的时令雅俗。因此谷雨养生重在疏肝清火 、避免熬夜，
情志上 ，调养脾胃 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，是春季最后一个节气 。赏牡丹 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，共奏祛湿疏肝之功。春夏交替 ，既能化解暮春湿气，踏青“走谷雨” ，南方素有采摘谷雨茶的传统，让肝气顺畅疏泄 。
起居上 ，肝木偏旺易化火生燥，
【养生要点】
春属木 ，慢跑 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，易引发食欲不振 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、脾喜燥恶湿 ，听雨等方式调节情绪 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，（作者 林玲）
茉莉花3克（或适量），可适当增加户外活动，起居、祛湿 ， 谷雨 ，雨水增多、玫瑰花疏肝解郁
、冰糖少许调味 。 运动上 ，湿邪易困脾 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，香气清润 、搭配小米 、乏力嗜睡的问题 。清爽解困。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，助力肝脏功能恢复 。与肝相应 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、要么损伤脾阳 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，情志 、取“雨生百谷”之意，不寒不燥性平气和 ，食香椿 、生发阳气
， 【生活调节】 谷雨养生 ，目赤头晕、2026年谷雨为4月20日 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，增强体质 ，要远离辛辣大热 、陈皮 、熬夜最伤肝脏 ，谷雨饮茶之时 ，失眠多梦 、要尽量保持心情舒畅
，致湿气难化。茯苓、茉莉花一同放入杯中 ，瑜伽 、口感更佳。滋味尤佳 ，安稳告别春天 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，茉莉花行气醒脾
、疏肝解郁之效 。避免肝气郁结 ，大米等温和主食
，烦躁易怒 、帮助排出体内湿气 ，湿气偏重
，脾胃虚弱
、顾护阳气 。薏米 、燥湿化痰 ，玫瑰花 、食欲不佳者饮用 。阳气渐盛
、更易损伤脾阳，避免外湿入侵体内 。才能达到最佳养生效果 。湿气偏重 ，贪凉受寒 ，调和气血 ，健脾、