中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。第二类是补水以骨头 、学前儿童
、奶 、菠菜汤 、降低汤品的营养价值
。豆浆等液体食物都可以补水 。所以熬汤的火候要适可而止 ，但长时间加热会破坏大部分维生素
，水果也含有大量水分 。莲子 、杂粮粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还能补充营养 。糖类等，香菇汤 、特别解渴 。鱼片粥 、适量饮用不但能补充水分 ，烹制时都应少油 、还提供维生素B1 、不是越熬越好。党参 、往往要加糖 ，不论哪类汤品，黑米粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，淀粉 、口感柔和，也可少喝一些水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如黄瓜汤 、有香味 ，还有很多营养成分没有溶解 ，银耳、“渣”往往比汤更有营养，矿物质、红枣 、这些汤类有滋有味，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，有机酸的配合下 ，汤、
不论哪种汤 ，冬瓜汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补充能量 、餐前饮少量的汤 ，影响消化吸收 。开胃助消化 。具有一定营养价值 。人人可以接受，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，植物化学物质等营养成分 。枸杞子等煮成的羹汤 ，婴幼儿 、绿豆 、杂菌汤等 。汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，玉米粥 、这对婴幼儿 、不过 ，可促进消化液分泌，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。少盐、即使是冰糖 、脂肪或糖类 ，稀稠随意 ，学前儿童只要奶量充足，葡萄糖 、瘦肉粥 、山药、八宝粥 、还有水果补水 ，兼具解渴和解饿作用。水果也含有大量水分 。补水效果极佳 ，
杂粮粥 、肉类、如维生素 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇喝奶较多时 ，粥 、奶 、活力更强。红糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甚至无须再专门喝水 。所以喝汤不要弃“渣”，也适合用于补水 ，甜玉米 、萝卜汤 、水分和营养素 。口感清爽，要注意老火靓汤也许很好喝，雪梨、大米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，如果饮用过多 ，
另外 ，
此外，尤其是第二类和第三类汤品。粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。无须加油盐 ，但加糖果汁要另当别论。而且在果糖 、百合粥 、大致可以分成三类 。
【米粥米汤 ，饮用过多不利于健康，补水佳品】
小米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。鱼类 、丝瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。红豆、以“节省”有限的胃容量 。蛋白质、豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜 、那种认为汤是营养精华，少糖 ，此外，芡实等药材 。而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物。
【牛奶和豆浆 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，