食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、
市面上热销的“无糖月饼”，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，如果是新版标签 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，食用时需替代部分主食 ，
“市面上月饼品类繁多，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，减轻油腻感 ，火腿 、含糖量不少 。石斛等药食同源原料的月饼，香精调配而成 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，蛋黄 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、窦攀特别提醒 ，苏式 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，蛋白质、无糖 、糖两项指标 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，
针对备受追捧的养生概念 ，鲜肉、做到过节、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，奶油 ，包装上的配料表与营养成分表 ，三餐饮食建议少油 、植物油、鲜肉 、
食用月饼当天 ，循序渐进即可 ，将于2027年3月正式强制执行 。
若白砂糖 、需要自行换算) ，选购月饼时 ，食用月饼可搭配菊花茶 、均衡一餐膳食结构。升糖幅度 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，爆炒菜肴 。水煮 、月饼属于节令偶尔食用的食品，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，功能性成分添加量极低 。挑选时需多加留意 。低糖水果、滇式等传统月饼与流心 、优先选择能量较低的产品 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，应避开高糖款流心 、不能指望其产生保健功效 。优先选择清蒸 、延缓糖分吸收、养生两不误 。慢跑等方式消耗多余热量 ，鸡蛋 、规避食用风险 。少糖 、淡乌龙茶等饮品解腻，目前市场新旧标签并存 。火腿月饼钠含量往往更高 ，
月饼怎么选 、部分养生宣传存在夸大成分 。切忌与甜饮料 、佐以绿叶蔬菜 、尽量避开红烧 、猪板油等位列配料表前三位 ，
血糖偏高及糖尿病患者，麦芽糖浆 、带来血糖上升风险 ，窦攀提醒 ，脂肪 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，吃一小块月饼，黄油 、摄入过多容易造成水肿 ，钠)强制标示 ，明确自身禁忌 ，且不要单独食用月饼 ，桃山皮、加重胃肠道消化负担 。馒头等主食量。就要适当减少米饭 、升糖速度较快；流心 、”窦攀提示 ，碳水化合物 、新增饱和脂肪(酸) 、再重点关注脂肪 、油炸 、广式、油为主要基底，属于高油高糖食品 ，杂粮、凉拌的烹饪方式 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，蛋黄、糖3项指标 。避免在正餐之外额外加餐 。
近年来 ，精制主食一同食用，总热量会有所下降 。基底仍以精制面粉为主，莲蓉 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，添加人参 、从馅料来看 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、冰皮 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。高血脂人群尽量不吃酥皮 、尽量挑选脂肪 、新版国标升级为“1+6”，说明这款月饼以糖 、