如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏 ，每天睡到自然醒 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。靠周末一次补足睡眠 ，同样的 ，睡得多了非但无益 ，
作息时间要守规律。
按时起床 ，精神的提振效果相差显著 。使大脑昏昏沉沉 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一周七天 ，不如每天规律的、一定要按时作息，周末也不要例 。按时起床 ，定时睡觉 ，但也不是越多越好 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。反而有害。都要守规律 。这个生物钟往往是很准确的 。