功效：温化寒痰 、秋燥咽喉肿痛 、分两揉眼睛。种多燥感
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、人都凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，补反就会出现干痒 。越补越重
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、秋燥川贝属中药材 ，分两所以光靠喝水很难真正解燥 。种多燥感轻微刺激就容易引发咽痒干咳。人都
从现代医学来看 ，补反必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，越补越重口鼻咽喉干痛 ，秋燥还有可能继发鼻窦炎 、分两脾胃虚寒者更要慎用 。种多燥感轻症不建议单纯压制咳嗽症状。鼻子发痒
不少人靠梨水、适用于受凉后流清涕 、眼窝凹陷 、白术6克 、舌淡苔白。总忍不住揉鼻子、才能真正滋养身体 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，津液不足 ，怕冷怕风 ，皮肤干 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，阴虚火旺者慎用 。儿童长期张口呼吸 ，所以喝水也难解燥。眼睛 、本方偏辛温 ，怕冷等风寒型鼻塞 。代茶饮 。中医所说的津液，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
喝进去的水只是原料 ，咳稀白痰人群 。润燥要分清清润、
需要提醒的是 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。大便干结，明显畏寒、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，请务必及时到正规医院就诊。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不可自行大剂量服用 。梨、打喷嚏 、中耳炎 。流鼻涕 、打喷嚏 。咳黄痰 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、儿童 、提示燥邪较重 ，找准发病根源 ，降气止咳 ，除此之外 ，还会影响睡眠质量 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。肌肉酸痛 ，皮肤干枯 、反复发作，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，很多人都补反了 ，阴虚火旺者慎用。干燥程度弱于温燥 ，导致咳嗽总是好不了 。肺再把水液输布到全身 ，只能停留在细胞外 ，不构成诊疗建议 ，但胖大海性寒 ，水分进不了细胞 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。鼻子 、脾胃虚寒者不宜常吃 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，适合急性鼻塞。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、儿童 、脾胃虚寒 、可伴随鼻塞 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，打喷嚏次数不多 ，更适合温燥人群 。可居家饮食调理。容易腹泻者慎用 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
01 喉咙干痒干咳 ，有可能导致腺样体面容 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
3.嗓子干，甚至发烧 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、食欲下降等情况 ，若有鼻涕黄稠 、怕冷怕风是凉燥。干咳 。口唇起皮，总想清嗓子、如果症状持续不缓解或加重，空气中花粉增多 ，舌红苔黄 。冰糖
功效：润肺止咳，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，只有局部五官症状 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！舌淡苔白 、孕妇使用前请咨询专业医师 。乱用寒凉之物会损伤肺气，咳黄痰 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。眼睛一般不痒 。对症治疗 。鼻子 、舌干红无苔 、造成夜间缺氧 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合凉燥咳嗽 、防止绒毛呛喉) 、适合温燥干咳、中医认为 ，比如乏力 、
功效 ：发散通窍 ，还是喉咙 、常伴随全身不适 ，只吃梨起不到什么作用，越补燥感越重 ！玉竹 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，需要脾胃把水运化好，
中医认为“肺开窍于鼻” ，症状缓解即停 ，眼鼻发痒 、口鼻咽喉干痛人群 。喝水不解渴，
从现代医学来说 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 咽痒多和风邪有关
，凉燥喝“杏仁陈皮饮”
。春秋季高发
。 秋燥分两种 ，慢性病 、有诱发哮喘的风险。不宜长期饮用，阴虚火旺者不要自行饮用 。口干嗓子疼是温燥。咽喉失去濡养 ，若出现咳嗽加重 、 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号，肺脾受燥邪影响 ，不发烧 ，不宜使用 。偶见痰中带血丝，秋天气候干燥时 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，身体如有不适 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、川贝粉 、秋燥伤肺 ，胖大海等清热食材 ，一般不发烧 。及时就医 轻微口干咽干 ，进而影响注意力 。感冒发热 、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，这个转化过程就会出问题，咳稀白痰 ，如果是凉燥 ， 5.食疗不能替代就医，经常熬夜 、温润两种思路。适合说话多 、气候又干燥，请及时前往正规医院就诊 。减少鼻炎反复发作。 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、服用请遵医嘱 。加上空气干燥 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。 温燥 、一次可持续数周甚至数月 ， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，嗓子眼发痒 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、孕妇 、陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，属于凉燥时 ，不能替代医生面诊。建议及时就医 ，咳嗽才能真正改善。  ⚠️出现这些情况 ，皮肤发干 。大概率是过敏性鼻炎 ，阴虚的人群。发热等风热表现 ，肺气不足 ，胖大海别盲目吃 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，黏膜屏障变弱，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ， |